求职期的毕业生怎样避免焦虑
就业指导/ 2017-03-29
“自从简历投出后就天天上网查看邮箱，看到新邮件就心跳加快。后来经历多了就发现，十天半个月没回音都很正常。有时本以为‘石沉大海’，也就不抱希望了。可没想到有的还真能‘修成正果’，给自己带来不小的惊喜呢。”某财经学院李凯同学
“手机‘沉默’久了我就会觉得心里空落落地，总是下意识地翻看一下有没有接收到新信息，生怕错过面试的通知。睡觉时开着手机，即使白天上课时，也不时掏出手机查看有无未接来电，如果一天不带手机，就坐立不安。”某师范大学杨少昆同学
大学毕业生的焦虑
一份份的简历投出，却如石沉大海；一次次的面试奔波，却音讯毫无；一次次的焦虑等待，工作却仍毫无着落。这正是现在许多毕业生在找工作时的真实写照。
“真的很绝望啊，对自己都失去信心了。到现在为止简历不知道投出去多少了，只有一家很小的公司用了10分钟找我面试了一次就没下文了，可以忽略不计。我不知道看了多少遍自己的简历电话是不是写错了。”一位署名“小p孩”的毕业生在网上这样说。
中国人民大学的吴同学向笔者谈起了她的两位同学，“每天早上起床第一件事情就是打开电脑，看是否有招聘公司的邮件回复。电话一旦没电了，就很着急，生怕漏掉一个机会。”
另一位毕业于对外经贸大学的同学也表示了自己在找工作期间的焦虑心情，“焦虑心情是必然的。因为现在用人单位对于毕业生的期望值过高，而实际上用人单位希望我们所拥有的许多东西是在学校中无法获得的；其次是大部分的毕业生都想留在像北京、上海这样的大城市；还有性别歧视等诸多问题，使得现在找工作越来越难，竞争越来越激烈；而且有的学校并没有为学生做很好的职业规划，使得许多学生在选择行业的时候有一定的误区，这都会对我们找工作产生影响。我们往往是在焦虑中等待投简历的结果，在焦虑中等待面试，在焦虑中等待最终的结果。在整个找工作的过程中，心中都一直有焦虑的影子。”
多重因素导致焦虑
中国人民大学心理咨询中心主任胡邓认为，在就业的初期阶段，最突出的问题是目标焦虑，即现实能否达到心理预期值。有着就业焦虑并不意味着心理不正常，相反这是一种很正常的现象，大部分的毕业生在找工作时都会处于一种烦躁或焦虑的状态，只不过其焦虑程度会随着就业形势的好坏、家庭环境、社会结构以及个人心理承受能力的不同而有所不同。
对于目前毕业生在求职过程中所出现的焦虑，一位从事学生工作多年的李老师认为：“就业压力大这个客观现实，在短时期内是无法改变的。这是我国发展中必然出现的问题。就业竞争激烈主要集中于大城市以及一些热门行业，如公务员等。而在广大的中西部城市以及基层单位还有许多岗位需求大学毕业生，这就出现了供需的矛盾。而很多学生感到焦虑正是由于自身期望值与社会现实的不一致而导致的。”
而对就业问题有过深入调查研究的毕业生贾海则认为，焦虑来源于就业压力，是由我国经济发展状况、就业体制以及个人就业期望与社会现实不符所产生的。而在找工作工程中，同学之间的相互比较更加深了这种负面情绪。
如何应对求职焦虑
胡邓认为减轻焦虑情绪应从两方面入手：做好规划与释放压力。前者意味着毕业生应针对自己的兴趣、社会现实以及个人特长来选择要从事的职业；之后再对不同的行业，不同的公司按档次分类，这样在投简历和参加招聘会时就能做到有的放矢了。而释放压力的方式就有很多了，比如和同学朋友聊天沟通、一起去唱KTV、出游等，把负面情绪宣泄掉之后，整个人就会觉得轻松很多。
“可以进行情景模拟，即对于未来有可能出现的最坏的情况进行设想，去真实体验可能会有的黑暗。”华夏心理网心理咨询师荀炎则建议大家，由于对未来的不可知使人们产生了压力，毕业生的焦虑心态源于“假如我找不到工作，怎么办？”当提前对于最坏的情形有了心理准备的时候，那么未知也就不那么可怕了。进行情景模拟正是起到了这样的作用，学生可以仔细想象一下假如自己没有找到工作会怎样，最坏的结果是什么等等，放松自己去看最坏的结果，这样即便最后真的坏到工作毫无着落，但因为心里已经对这个过程有了一次真真切切的体会，也不会觉得猝不及防。
荀炎还给求职的毕业生介绍了一个小窍门，自信是一个毕业生在求职时所不可缺少的，怎样提升自己的自信心呢？可以回想一下自己所经历的引以为豪的时刻或是事情，也可以将自己曾经的奖章证书等翻阅一番，在心中想象自己是国王一般，这些都会对提升信心有极大的帮助，使毕业生在求职时能够更自信的面对。
“手机‘沉默’久了我就会觉得心里空落落地，总是下意识地翻看一下有没有接收到新信息，生怕错过面试的通知。睡觉时开着手机，即使白天上课时，也不时掏出手机查看有无未接来电，如果一天不带手机，就坐立不安。”某师范大学杨少昆同学
大学毕业生的焦虑
一份份的简历投出，却如石沉大海；一次次的面试奔波，却音讯毫无；一次次的焦虑等待，工作却仍毫无着落。这正是现在许多毕业生在找工作时的真实写照。
“真的很绝望啊，对自己都失去信心了。到现在为止简历不知道投出去多少了，只有一家很小的公司用了10分钟找我面试了一次就没下文了，可以忽略不计。我不知道看了多少遍自己的简历电话是不是写错了。”一位署名“小p孩”的毕业生在网上这样说。
中国人民大学的吴同学向笔者谈起了她的两位同学，“每天早上起床第一件事情就是打开电脑，看是否有招聘公司的邮件回复。电话一旦没电了，就很着急，生怕漏掉一个机会。”
另一位毕业于对外经贸大学的同学也表示了自己在找工作期间的焦虑心情，“焦虑心情是必然的。因为现在用人单位对于毕业生的期望值过高，而实际上用人单位希望我们所拥有的许多东西是在学校中无法获得的；其次是大部分的毕业生都想留在像北京、上海这样的大城市；还有性别歧视等诸多问题，使得现在找工作越来越难，竞争越来越激烈；而且有的学校并没有为学生做很好的职业规划，使得许多学生在选择行业的时候有一定的误区，这都会对我们找工作产生影响。我们往往是在焦虑中等待投简历的结果，在焦虑中等待面试，在焦虑中等待最终的结果。在整个找工作的过程中，心中都一直有焦虑的影子。”
多重因素导致焦虑
中国人民大学心理咨询中心主任胡邓认为，在就业的初期阶段，最突出的问题是目标焦虑，即现实能否达到心理预期值。有着就业焦虑并不意味着心理不正常，相反这是一种很正常的现象，大部分的毕业生在找工作时都会处于一种烦躁或焦虑的状态，只不过其焦虑程度会随着就业形势的好坏、家庭环境、社会结构以及个人心理承受能力的不同而有所不同。
对于目前毕业生在求职过程中所出现的焦虑，一位从事学生工作多年的李老师认为：“就业压力大这个客观现实，在短时期内是无法改变的。这是我国发展中必然出现的问题。就业竞争激烈主要集中于大城市以及一些热门行业，如公务员等。而在广大的中西部城市以及基层单位还有许多岗位需求大学毕业生，这就出现了供需的矛盾。而很多学生感到焦虑正是由于自身期望值与社会现实的不一致而导致的。”
而对就业问题有过深入调查研究的毕业生贾海则认为，焦虑来源于就业压力，是由我国经济发展状况、就业体制以及个人就业期望与社会现实不符所产生的。而在找工作工程中，同学之间的相互比较更加深了这种负面情绪。
如何应对求职焦虑
胡邓认为减轻焦虑情绪应从两方面入手：做好规划与释放压力。前者意味着毕业生应针对自己的兴趣、社会现实以及个人特长来选择要从事的职业；之后再对不同的行业，不同的公司按档次分类，这样在投简历和参加招聘会时就能做到有的放矢了。而释放压力的方式就有很多了，比如和同学朋友聊天沟通、一起去唱KTV、出游等，把负面情绪宣泄掉之后，整个人就会觉得轻松很多。
“可以进行情景模拟，即对于未来有可能出现的最坏的情况进行设想，去真实体验可能会有的黑暗。”华夏心理网心理咨询师荀炎则建议大家，由于对未来的不可知使人们产生了压力，毕业生的焦虑心态源于“假如我找不到工作，怎么办？”当提前对于最坏的情形有了心理准备的时候，那么未知也就不那么可怕了。进行情景模拟正是起到了这样的作用，学生可以仔细想象一下假如自己没有找到工作会怎样，最坏的结果是什么等等，放松自己去看最坏的结果，这样即便最后真的坏到工作毫无着落，但因为心里已经对这个过程有了一次真真切切的体会，也不会觉得猝不及防。
荀炎还给求职的毕业生介绍了一个小窍门，自信是一个毕业生在求职时所不可缺少的，怎样提升自己的自信心呢？可以回想一下自己所经历的引以为豪的时刻或是事情，也可以将自己曾经的奖章证书等翻阅一番，在心中想象自己是国王一般，这些都会对提升信心有极大的帮助，使毕业生在求职时能够更自信的面对。
